Rituales nocturnos: relájate y duerme mejor

Estamos regresando poco a poco a los horarios y la vida normal después de las vacaciones, y puede que nos volvamos a encontrar con un viejo conocido, el insomnio. No tienes porque porque pasarte la noche en vela, pero tal vez te cuesta quedarte dormida, o estás durante un buen rato dando vueltas en la cama.

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Si el motivo del insomnio no tiene que ver con problemas médicos, una de las mejores opciones para caer dormidas al meternos en la cama es crear un ritual nocturno que nos ponga en “modo sueño” y nos ayude a relajarnos antes de quedarnos dormidas.

Te dejamos unos pasos para que crees tu propio ritual nocturno y lo adaptes a tu ritmo de vida:

  1. Desconecta y olvídate de las pantallas: hay estudios que relacionan la luz de las pantallas y los dispositivos electrónicos con el insomnio. Apaga el teléfono, olvídate de la tele, cierra el ordenador y desconecta una hora antes de irte a dormir.
  2. Prepara lo que necesites para el día siguiente. De este modo no estarás dando vuelta a lo que tienes pendiente que hacer para primera hora de la mañana, y además, podrás dormir diez minutos más.
  3. Haz una actividad que te resulte relajante. Tal vez un baño caliente, una infusión, leer un libro o perfumar tu casa con un aceite o vela aromática.
  4. Si te sientes nerviosa o preocupada por la noche, puedes probar escribir un diario. Poner tus pensamientos sobre papel te puede ayudar a relajarte y a dormir mejor.
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  5. ¿Te cuesta dormir aun así? Haz una pequeña rutina de yoga relajante o de estiramientos ligeros. Hay multitud de videos y tutoriales en internet como este o este dónde te dan algunos ejercicios sencillos para hacer antes de dormir.

Al final, un ritual nocturno debe estar adaptado a nosotras mismas, así que prueba hasta que encuentres el que mejor funcione para ti.

¿Nos cuentas el tuyo?

Rituales de mañana: empezando bien el día

La semana pasada hablábamos de la importancia de crear un ritual nocturno que nos ayude a desconectar antes de ir a dormir y a descansar bien. Pero después de una noche de descanso es importante empezar bien el día, para que nada nos pare.

Si ya hemos dejado todo listo la noche anterior, nos evitaremos tener que ir a la prisa eligiendo la ropa o qué llevar en el bolso, así que tendremos una preocupación menos a primera hora de la mañana.

Os dejamos unas recomendaciones que te ayudarán a crear un ritual mañanero perfecto para tu ritmo de vida.

  1. ¿A qué sienta bien estirarse cuando estamos recién levantado? Incorpora una serie de estiramientos después de levantarte para empezar a activar tu organismo. Además, te sentará genial desperezarte tras varias horas tumbada.
  2. Desayuna, o no; pero siempre bebe agua. Aunque nuestras abuelas afirmaban que el desayuno es la comida más importante del día, los estudios científicos demuestran que no es así. Además, mientras que hay personas que no pueden salir de casa sin desayunar, otras no tienen hambre hasta que ha pasado un buen rato desde que se han levantado. Lo que sí es importante es empezar un día con un buen vaso de agua. Puedes darle un toque extra preparando agua con limón y tomándola caliente o templada en ayunas.melissa-walker-horn-483814-unsplash
    Si eres fan de desayunar recién levantada, tómate el tiempo necesario para desayunar con calma. ¡Nada sienta peor que comer a la prisa!
  3. El móvil, el mail y las redes sociales pueden esperar, pasa unos minutos con tus seres queridos antes de empezar la vorágine del día.
  4. Empieza el día con música: ten preparada tu lista de reproducción o tu cd favorito para mejorar tu humor por la mañana.
  5. Planifica tu día. Ya sea con listas, con tu agenda o simplemente haciendo un repaso mental, piensa en lo que tienes que hacer y organízate para aprovechar el tiempo de la forma más eficiente.
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Lo más importante en tu ritual de mañana es que te permita empezar el día con buen humor y con un pensamiento positivo, y evitar un inicio lleno de prisa y de estrés que te pondrán de mal humor para todo el día.

¿Cuáles son tus rituales de mañana?

Colección Surkana Otoño Invierno 2018: Reflections

Empezamos con la vuelta a la rutina después de las vacaciones, regresamos a la ciudad. Cambiamos las playas por el asfalto, los paisajes bucólicos por la geometría de los edificios, el relax por el ajetreo de la urbe… De pronto nuestro ritmo de vida se acelera y con ello volvemos a la practicidad; y así nos adentramos en el otoño.

Comenzamos con un periodo de transición, con prendas de entretiempo que son perfectas para esta época. Una propuesta urbanita, cómoda y versátil en la que destacan los blancos, negros y grises, que nos recuerda al asfalto junto al uso de tejidos con textura y efectos que mimetiza con los edificios, su luz y reflejos, elementos que nos rodean.

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A medida que los días se acortan, necesitamos una explosión de color en nuestro armario. Buscamos prendas que nos ayuden a expresarnos, a huir de la rutina y a hacer florecer nuestra creatividad.

Queremos poder decir STOP y congelar el tiempo para dar rienda suelta a nuestros instintos, que nos impulsan a no olvidarnos de nosotras durante los meses más fríos. Recordándonos, que siempre hay que mantener los ojos y el corazón abierto para investigar, experimentar y redescubrirnos.

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Durante este proceso topamos con nuestra esencia, nuestro yo más nostálgico y puro. Nuestra cápsula Natural apuesta por fibras y colores de inspiración natural. Una reflexión sobre lo esencial, sobre nuestro ritmo de vida, permitiéndonos experimentar un tempo más pausado y sostenible, donde el ritmo lo impone la naturaleza. Una vida en la que las formas cómodas y relajadas, de aspecto rústico, nos cuentan una historia que nos descubre que se puede vivir de otra forma.

Una cápsula donde los tejidos son la clave: fibras naturales, recicladas en mezclas con lanas y algodones y regeneradas como el tencel y el cupro, novedad en nuestra colección.

Y con estas reflexiones el atardecer nos envuelve. Los mágicos tonos de la puesta de sol nos aportan paz y serenidad en este proceso introspectivo. Prendas para momentos especiales cierran el otoño lleno de brillo, dulzura y calidez.

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Llegamos al invierno, y miramos hacia nuestro interior, recuperando nuestras raíces (Roots). Nos sentimos atraídos por el exotismo, por el alma étnica, vital y colorista que ha formado parte de Surkana desde nuestros principios. Gráficos explosivos que nos transportan a otros continentes, a otros tiempos, a otras culturas. Influencias de territorios lejanos que quedan plasmadas sobre nuestras prendas más representativas.

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Y en medio de esta vorágine de reflexiones, cae la noche,  llena de encantamiento y sueños. Nos vestimos con prendas para ocasiones especiales, prendas delicadas y fluídas con un aire místico y onírico. Brillos, satenes, terciopelo nos envuelven en noches de aire misterioso llenas de embrujo.

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Pero la vida únicamente hacia un mundo interior, apartado de todo, no es una vida completa. La mezcla y fusión de influencias, pensamientos y vivencias nos hacen llegar a la conclusión de que lo importante es el balance. Cerramos la colección con una selección de prendas que permiten mezclar lo mejor de cada mundo.

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Y así con este viaje interior concluimos el invierno. Reflexiones y fusión de símbolos que nos conducen armónicamente, reflejo de lo que somos.

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Todavía quedan días de vacaciones, pero vamos preparando nuestro armario para la vuelta al trabajo. Pero nada de abrigos, chaquetas gruesas o jerseys, empezamos el regreso a la normalidad de una forma suave, empezando con una selección de prendas ligeras y frescas, perfectas para estos días en los que todavía hace calor, y como mucho necesitamos una chaqueta de punto para las noches que refrescan.

Nuestra nueva colección, Reflections, nos trae una selección de prendas cómodas y fácil de llevar, con cortes favorecedores y estampados originales y llenos de color.

Para el final de las vacaciones, nosotras elegimos como prenda estrella el vestido CUADRO de manga corta; en tonos cálidos que nos van introduciendo al otoño, pero con manga corta, por lo que todavía es perfecto para este clima. ¡Además, tiene bolsillos! ¡Súper práctico!

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Para nuestros looks diarios optamos por camisetas cómodas y frescas, poco recargadas pero con un toque especial, como el modelo Anthro, con un detalle de nudo en el bajo que la convierte en un básico original y único.

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Finalmente, aunque nos encontremos de vuelta a la rutina, no olvidamos las ganas de divertirnos, de disfrutar de la vida, de los días y de las noches, y por eso giramos la vista hacia nuestra colección más especial.

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El mono sin mangas ZIGZAG es una prenda perfecta para combinar con zapatos de tacón, sandalias o botines. Su colorido te convertirá en el centro de atención.

¿Cuál es tu prenda favorita de nuestro avance de temporada?

5 imprescindibles en tu maleta de vacaciones

Llega el mes de vacaciones por excelencia. Aunque es cierto que cada vez hay más gente que decide cogerlas en otra época, no deja de ser cierto que Agosto es un mes dónde la mayoría de gente se va de vacaciones y las ciudades se vacían.

Si este es tu caso, no te pierdas nuestra selección de 5 prendas que no pueden faltar estas vacaciones en tu maleta.

Vayas donde vayas, no puede faltar un foulard en tu equipaje. Perfecto para el avión, en lugares que resfresca por la noche o en sitios calurosos dónde los aires acondicionados funcionan a tope. El foulard es la prenda multifuncional. ¿Nuestro favorito? El modelo Pauline en kaki; pega con todo y además, ¡es enorme!

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Olvídate de los zapatos incómodos y estas vacaciones cálzate nuestras alpargatas bordadas. El detalle de flores bordadas en tonos rosas van a ser el centro de atención.

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No nos podemos olvidar del conjunto de capazo y bolsa para el bikini a juego. La bolsa para el bikini está forrada de material impermeable para que no se te moje nada al volver de la playa y de la piscina. El capazo a juego es ligero y se puede utilizar incluso como bolsa de emergencia.

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El vestido camisero Delphine en verde va directo a nuestra maleta. Es perfecto como vestido para las noches de verano, pero además también se puede utilizar como levita, si queremos dar un extra de abrigo a nuestro look en climas más frescos.

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Posiblemente el cardigan es una de las prendas por antonomasia en cualquier equipaje vacacional. Para estas vacaciones nuestra propuesta es el cárdigan tipo poncho Francesca, en un tono neutro que pega con todo y fácil de llevar con cualquier look.

528ARLI233_62-15131¿Cuáles son tus prendas imprescindibles en la maleta?

Ganadoras del concurso veraniego de Surkana

En primer lugar queremos dar las gracias a todo el mundo que ha participado en nuestro concurso veraniego que hemos organizado junto a SmartOptics. ¡Hemos tenido una respuesta increíble y ha sido muy difícil elegir sólo a tres ganadoras que se llevarán dos looks Surkana y unas gafas de sol Calvin Klein Collection valoradas en 249€.

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¡Atención a nuestras tres ganadoras!

Olivia González Jiménez (https://www.instagram.com/olipope44/)

María del Mar León Miralles (https://www.instagram.com/maestrillapecosa35/)

Loli Redondo Rodríguez (https://www.facebook.com/profile.php?id=100009275729396)

¡Felicidades a las tres ganadoras! Poneros en contacto con nosotros para que podamos enviaros vuestro premio enviando un mensaje privado por Facebook o Instagram a Surkana.

¡Y mil gracias a todas y todos los que habéis participado!

Gana dos looks Surkana y unas gafas Calvin Klein Collection valoradas en 249€

¡Animamos el verano con un concurso!

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Todavía queda mucho verano por delante y queremos animar la temporada con un súper concurso, en el que puedes ganar un set formado por unas gafas Calvin Klein Collection valoradas en 249€, en colaboración con SmartOptics, y dos looks Surkana.

¡La combinación perfecta para sacarle partido a todo lo que queda aún de verano!

Participar es muy fácil, sólo tienes que seguir a Surkana y SmartOptics en Facebook o Instagram (o en ambas, para multiplicar tus posibilidades de ganar). Además, por cada amigo que menciones, ganarás una participación extra.

Instagram

Surkana: https://www.instagram.com/surkana/

SmartOptics: https://www.instagram.com/smartoptics.es/

 

Facebook

Surkana: https://www.facebook.com/surkana

SmartOptics: https://www.facebook.com/smartoptics.es/

 

¡Podéis participar hasta el 31 de julio!

Luchando contra el calor veraniego

Seguro que muchas de vosotras estáis pensando que ojala llegara ya el invierno, y estáis hartas de calor, de sudar y de sol, debido al verano caluroso que estamos pasando. Siempre se quiere lo que no se tiene, y en invierno no dejamos de desear el calor y el invierno el frío.

Encerrarse en casa con el aire acondicionado es garantía segura de estar fresco, pero no es ni lo más económico ni lo más sostenible a nivel medioambiental. Por eso hoy os sugerimos algunas medidas para disfrutar frescamente del verano, de forma amigable con el planeta.

Posiblemente la mejor recomendación, es evitar que nuestra casa se caliente en exceso. Evitar subir las persianas durante las horas de máximo sol evitará que el interior se caliente. Dependiendo de la distribución de nuestra casa, tener las ventanas abiertas provocará una agradable corriente de aire que nos hará sentir más frescos. En la misma línea de evitar que el calor se adueñe de nuestra casa, en verano es época de olvidarnos de platos que requieren largas horas de cocina y sobre todo, del uso del horno.

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Por otra parte, además de la temperatura de nuestra casa es importante la temperatura corporal y la sensación de calor que tenemos. Aunque pueda parecer contraproducente, una técnica muy utilizada en Asia para combatir la sensación de calor es beber té caliente; una solución sencilla y sana. De todos modos, si no te convence lo de beber bebidas calientes, no te olvides de mantenerte hidratado; la deshidratación te hará sufrir más en el clima caluroso.

Otro método que podemos utilizar es mantener frescas algunas zonas específicas del cuerpo como los pies o las muñecas; refrescar estas partes te ayudará a sentir menos calor en general. Para ello puedes utilizar una bolsa, como las que se usan para el agua caliente, congelada, o incluso una botella de plástico llena de hielo.

Y cuando el calor ya es demasiado intenso, nos podemos ayudar de un ventilador. Un truco para que no sólo muevan el aire caliente en poner una sábana o trapo húmedo delante del ventilador, ¡notarás como la habitación se refresca rápidamente!

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¿Y si todo falla? ¡Busca la piscina o playa más cercana y disponte a pasar el día junto al agua!

¿Cuáles son tus trucos para combatir el calor?

Los looks de las blogueras y celebrities (parte II)

Instagram se ha vuelto una de las redes sociales más populares, sobre todo entre el público más joven, y desde la red social de fotografía nos llegan más ideas de looks y combinaciones Surkana que nos han gustado por su frescura y originalidad.

Empezamos con Andrea de The hot mess Corner, que con nuestro vestido camisero Yvette en azul marino lleva un look sencillo y elegante.

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Seguimos con vestidos camiseros, esta vez con el modelo Delphine en verde que María de Lula y Canela combina con una pamela de paja trenzada para un estilo veraniego para protegernos durante las horas de más sol.

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El toque sexy lo encontramos gracias a Miriam, de Miriana’s world, que combina nuetra falda pareo Annabella con un crop top negro de tirantes, para la época más calurosa del año.

 

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¿Cuál es tu look favorito? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!